Haben Sie sich die Frage „Warum kann ich nicht zunehmen“ wiederholt gestellt? Nun, du bist nicht allein. Ich habe dieselbe Frage Dutzende und Dutzende Male gestellt. Da draußen gibt es tausende mehr! Vielleicht liegt es daran, dass Sie einen sehr schnellen Stoffwechsel haben? Das ist ein Faktor oder könnte das sein, dass Sie keinen Appetit auf Essen haben und stattdessen wenig essen, so sind die meisten dünnen Menschen. Nehmen Sie es von jemandem, der es weiß, oder vielleicht wird Ihre Gewichtszunahme-Routine falsch ausgeführt.

Gewichtszunahme ist etwas, das einen schwierigen und ermüdenden Prozess beinhaltet. Ich sollte es wissen und es könnte frustrierend und wirklich anstrengend sein. Einige mögen denken, dass es viel einfacher zu erreichen ist, als Gewicht zu verlieren. Nun, verdammt nein! Es war genauso hart. Hoffentlich helfen Ihnen diese Tipps zur Gewichtszunahme, Ihre Ziele zu erreichen.

Nur eine einfache Erinnerung, einer der besten Tipps zur Gewichtszunahme ist, alles in Größen um GROß zu machen! Das bedeutet: „Um groß zu werden, musst du groß essen und groß heben.“ Sagen Sie das immer wieder mit dem Kopf nach oben, bis Sie es verinnerlichen können. Viele von uns denken, dass Gewichtheben der Weg zur Gewichtszunahme ist. Nun, zweifellos liegt es daran; Gewichtheben spielt eine große Rolle. Beim Zunehmen müssen Sie jedoch über das Gewichtheben hinausblicken! Sie sollten auch wissen, dass die Ernährung genauso wichtig ist, wenn es um die Gewichtszunahme geht, sowie Disziplin und Entschlossenheit.

Befolgen Sie diese Tipps und eines Tages werden Sie sicher mit Ehrfurcht aufwachen, wenn Sie Ihren harten Rock und Ihren atemberaubenden Körper sehen.

Fang an zu zählen…

Sie müssen die Menge an Kalorien zählen, die Sie täglich zu sich nehmen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre gewohnten Essgewohnheiten ändern oder ändern müssen – essen Sie einfach so, wie Sie es tun würden, und achten Sie auf die aufgenommenen Kalorien. Dies ist wirklich wichtig, also versuchen Sie, so genau wie möglich zu sein. Und dann muss man natürlich auch noch auf die Waage zählen, also wiegen. Sehen Sie sich die Änderungen an, Sie werden inspiriert sein, egal wie wenig Sie sich geändert haben. Es bringt Erfolg mit sich, deshalb.

Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Ernährung…

Essen ist das Wichtigste, was Sie brauchen, wenn Sie zunehmen wollen. Dies bedeutet, dass Sie mehr Kalorien essen müssen, als Sie verbrennen. Es bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass es in Ordnung ist, alles in Reichweite zu essen. Sie müssen vorsichtig sein, was Sie essen. Sie müssen Lebensmittel, die Ihnen helfen, Masse zu gewinnen, und keine schlechten ungesunden Fette in Ihr Ernährungsmenü für Gewichtszunahme aufnehmen. 6 Mahlzeiten pro Tag sind ein guter Anfang. Cool was! Neben Frühstück, Mittag- und Abendessen gibt es noch drei weitere kleine Mahlzeiten, die über den Tag verteilt eingenommen werden sollten. Stelle deine Uhr so ein, dass du mindestens alle 3 Stunden etwas isst. Es gibt eine Kardinalregel in der Diät zur Gewichtszunahme, die lautet: Wenn Sie viel essen, werden Sie groß. Ganz einfach? Sie wetten!

Lebensmittel wie Steak, Huhn, Gemüse und Obst und Milch oder Milchprodukte wie Käse und verschiedene Arten von Nüssen sind die Art von Lebensmitteln, an denen man sich gesund ernähren kann. Lecker! Essen Sie täglich 4 bis 6 Stück frisches Obst und mindestens vier Gläser Milch, auch abends vor dem Schlafengehen. Achte aber darauf, dass die Milch, die du trinkst, fettarm ist. Fettarme Milch ist eine großartige Kalziumquelle und eine billigere Proteinquelle. Auf der anderen Seite können einfache Snacks wie ein Glas Milch, Äpfel und Erdnüsse überraschend Wunder wirken.

Denken Sie auch daran, Ihre Mahlzeiten im Voraus sorgfältig zu planen, und Sie müssen sich an den Plan halten, denn was Sie dabei essen, ist die wichtigste Zutat für das erfolgreiche Gewichtszunahmeziel. Trainieren Sie etwas Gewichtheben… Die richtige Ernährungsdisziplin ist wichtig für die Gewichtszunahme, aber Sie müssen beides tun, das heißt Essen mit Gewichtheben, sonst ist das gesamte Gewicht, das Sie zugenommen haben, Fett und nicht Muskeln.

Wenn Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche trainieren. Achte darauf, dass du Gewichtheber richtig machst! Ruhen Sie sich nach dem harten Heben aus und erholen Sie sich dann für die nächsten Trainingseinheiten. Sie müssen sich auf die großen Übungen konzentrieren. Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern, Kreuzheben und Klimmzüge und etwas Militärpresse funktionieren ebenfalls gut. Dies Apetamin sirop sind unter den vielen Übungen, aus denen Sie wählen können, die die zusätzlichen Kalorien in Ihrem Verbrauch in Muskeln umwandeln und später dann an Gewicht zunehmen werden.

Sie sollten auch bedenken, dass Sie nicht einfach zunehmen können, indem Sie Übungen wie Step-Ups in Ihrem Training durchführen. Verschiedene Gelenkstraffungen sind etwas, das Sie brauchen werden und das Ihr gesamtes System schockieren und Ihren Körper zum Wachstum erwecken wird. Versuchen Sie später im Prozess, bei jedem Training Stück für Stück eine kleine Menge Gewicht hinzuzufügen. Dies wird helfen, Ihre Muskeln zu stärken. Warum? Denn wenn du dich auf deine Kraft konzentrierst, folgt die Größe. Du musst stärker und größer werden. Du warst schon in einem Fitnessstudio, richtig? Versuchen Sie, sich umzusehen, und Sie werden feststellen, dass die stärksten Typen dort auch die Großen sind. Ich wette, Sie haben das beobachtet.